Você está usando os sapatos certos? Os sapatos protegem nossos pés das agressões externas, mas também podem deformá-los se você não souber escolher o calçado certo para o seu pé e a ocasião para a qual o usa.
7 erros ao usar sapatos desconfortáveis
1. Use sapatos muito pequenos
Se um belo par de sapatos chama a sua atenção, não se esqueça que você tem que comprá-los “à sua medida”. No caso de sapatos muito pequenos, as primeiras mordidas na pele são, de fato, os pré-requisitos para a formação de calos (pele espessa).
Esses espessamentos da pele correspondem à formação de um estrato córneo ou hiperqueratose. Devido à compressão e fricção nos sapatos, a pele reage engrossando.
Hematomas subungueais também podem se desenvolver, ou seja (hematomas sob as unhas). Os dedos dos pés, que não têm espaço, retraem-se, e as unhas então repousam sobre a ponta do sapato, e por dupla pressão (do sapato e da unha na carne) aparecem hematomas.
Além das condições da pele, sapatos muito pequenos podem levar a condições dolorosas. Com o tempo, causa osteoartrite nas articulações interfalângicas ou metatarsofalângicas.
Há também o risco de desenvolver hallux valgus, mais conhecido como monta. Este é um desvio exagerado do polegar, acompanhado por uma área inflamada e inchada.
2. Usar sapatos muito confortáveis
Você é atraído pelos sapatos confortáveis vendidos nas lojas, com solas macias e flexíveis. No começo vai ser muito bom, é macio, é confortável. Depois disso você descobrirá que é cansativo andar, dando a sensação de que você está avançando na areia e não no asfalto.
O principal risco de solas excessivamente macias e “confortáveis” é a paralisia / “anestesia” de certos sensores do pé e, portanto, a instabilidade postural a longo prazo.
Para evitar agravar esta condição dos nossos pés, a primeira dica é ir a um podólogo, que o ajudará a encontrar o calçado ortopédico adequado para os problemas reais do pé e para restabelecer o equilíbrio postural.
3. Você prefere pontas afiadas
Sapatos com bico fino não são recomendados, pois podem causar compressão do arco plantar e dos dedos metatarsais.
O primeiro e o último dedo de cada pé serão empurrados no meio, e isso pode causar, por um lado, o espessamento da pele na lateral dos dedos e, por outro lado, é assim que o mecanismo de montagem (halux valgus) começa a funcionar.
Desista desse modelo de sapato, você faz isso pela sua saúde!
4. Você prefere saltos maiores que 5 cm
Sim, um sapato de salto alto dá a aparência de um pé bonito, porque alonga os músculos de maneira diferente. Mas será que basta ter um “pé bonito” para ser saudável? Saltos acima de 4-5 cm devem ser evitados durante todo o dia. Apenas ocasionalmente (e, se possível, não!)
O risco é desenvolver, além de calos, montes, pois haverá um excesso de suporte na primeira articulação metatarsofalângica. Se um salto de 2-3 cm, mesmo 4-5 cm, pode ajudar a estabilizar o corpo e aliviar a fadiga.
Usar saltos baixos ajuda a estabilizar a postura, pois tendemos a nos inclinar um pouco para a frente. Mas o que excede 4-5 cm é, como diz o ditado, “doença pura”.
Para ter uma postura estável e não machucar os pés, devemos seguir a regra da trindade: é necessário ter um calcanhar que tenha uma altura máxima de cerca de 1/3 do comprimento do calcanhar. Isso permitirá que nosso calcanhar descanse em pelo menos 1/3 de sua superfície, para ter um corpo descansado e equilíbrio postural.
5. Confie (quase) exclusivamente em calçados esportivos
Não só no campo esportivo ou nas férias, mas também na cidade, na programação diária, os calçados esportivos ganham espaço aos poucos. Se usados diariamente, eles podem ter efeitos negativos no sentido de que um sapato esportivo geralmente é mais largo do que um sapato normal da cidade.
Quanto mais você usar calçados esportivos, mais seu pé aproveitará aquele lugar, de modo que quando você tiver que mudar para sapatos citadinos, seu pé terá dificuldade para se acostumar com isso.
Para se proteger dessas consequências indesejadas, o segredo é: alternância. Use alternadamente sapatos de “cidade” e calçados esportivos, para não permitir que o pé se acostume a um espaço maior.
6. Abuse de sapatos abertos
No verão é difícil manter os pés “cativos” nos sapatos. Assim que a temperatura sobe, sandálias, chinelos e outros sapatos abertos aparecem nas praias e nas ruas. Cuidado, porém, com esse tipo de calçado que não segura bem o calcanhar e o tornozelo.
Se os sapatos forem de salto, os riscos são ainda maiores. As solas dos pés tendem a escorregar para frente, os dedos podem se projetar além da armação do sapato, e então você sente a necessidade de apertar os dedos dos pés “nas garras”, que desenvolverão com o tempo uma deformação deles, com dor localizada e espessamento da pele , que pode evoluir para úlceras cutâneas .
A partir daqui, não demora muito até infecções ósseas ou articulares.
7. Você não investe o suficiente em sapatos de qualidade
Se em outros aspectos da vida você confia na qualidade e não na quantidade, deve fazer o mesmo em termos de calçados. Mesmo se você pisar nele!
É melhor comprar dois bons pares de sapatos do que cinco ou seis sapatos a um preço mais baixo, mas eles se deterioram mais rapidamente e, além disso, podem causar muitos problemas de saúde.
Um par de sapatos de qualidade chega é caro, é verdade (você não precisa pegar o mais caro, mas o de melhor qualidade), mas o preço é o mais justo possível. Suas pernas o desgastam o dia todo e você tem que cuidar delas.
Se você já tem problemas, procure um podólogo para te ajudar a escolher não só o calçado que mais combina com você, mas também o plantar que te cura.
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